نصائح بسيطة لتخفيف وآلام عرق النسا و أسفل الظهر

سجل دخولك حتى تتمكن من تسجيل اعجابك بالخبر

الآلام عرق النسا أو ما يطلق عليه علمياً باسم ألم العصب الوركي، حيث يظن الكثير من الأشخاص أنه مرتبط بالنساء فقط ولكن هذا مفهوم خاطئ تماما حيث أن مرض عرق النسا يصيب كل من الرجال والنساء على حد سواء .

وهذا العصب الوركي  أو عرق النسا كما مدرج في المعني العام تظهر أعراض الألم  بطول كل فخذ حيث أنه يمر بالأرداف نزولا إلى الفخذ والقدم والأصابع أيضا، والألم الذي يشعر به الشخص المصاب بالمرض يكون بسبب هذا العصب ومتفرعاته،

ومنشأ المرض يكون من منطقة الفقرات القطنية بالعمود الفقري أسفل الظهر والتي تشتد على المصاب لدرجة أنه تصاحب أعراض المرض أنه يؤدي إلى صعوبات في المشي، والوقوف، الجلوس، وغيرها من الأنشطة البسيطة.

ويأتي التهابات عرق النسا من بعض الحركات المفاجئة مثل الضحك، العطس، والسعال، والجلوس، أو الوقوف بسرعة كبيرة، كما أنها تؤدي إلى اندلاع مفاجئ يصل من الألم.
وحتي يمكن التقليل من الآلام عرق النسا والأعراض المصاحبة لها يجب أن نتبع بعض النصائح عندما نشعر بالأعراض في الأطراف  التي تكون مشابهه لمس كهربائي

بعض النصائح البسيطة :-

  • بعض التمارين الرياضية البسيطة :- حيث أن هناك بعض الرياضات التي تساعد على تخفيف ألم عرق النسا والحد منه بعيداً عن الراحة التامة وإلزام الفراش  ولكن كثرة النوم بعد ذلك قد تؤدي إلى حدوث مشاكل أكبر ولذا يجب الحرص على أداء بعض التمارين البسيطة مثل المتددات فى الأوتار وعضلات الفخذ والرجل حتى نساعد على تخفيف الآلام   كما تساعد ممارسة رياضة السباحة والمشي على سرعة العلاج مع التخفيف من حدة الآلام.
  • راحة وعدم بذل مجهود عضلي يزيد من العشور بالألم كما يفضل النوم على سرير خشبي أو سطح خشن بدون مراتب
  • استخدام الكمادات الساخنة والثلج من حين إلى أخر  حيث أن الكمادات الساخنة أو الباردة تساعد على التخفيف من حدة الألم .
  • الإكثار من شرب المياه و يجب أن يتم المحافظة على الجسم رطبا حتى تتمكن من الحد من الالتهاب وتغذي الأعصاب .


zedan nafh zedan nafh
المدير العام

Informative

35  434 0

آخر المجبين بالخبر

التعليقات

JustFeard

Diflucan Online Rx Pharmaceutical http://costofcial.com - cialis online Cialis 20 Mg Medicament Generic Real Levaquin Pharmacy Levitra 10 Orodispersible Dysfonction Discount Generic Viagra And Cialis Cialis Pharmacie Pas Cher generic cialis Real Isotretinoin Levitra Verschreibungspflichtig Prescription Drugs No Achat Levitra France http://costofcial.com - viagra cialis Amoxicillin And Pseudomonas Aeruginosa Propecia Buy Uk Hair Follicles

2017-12-21 11:11ص
1
CharlesanAnync

cialis and hearing loss http://cialisle.com cialis and nitrate administration cialis what is the normal dose of cialis

2018-04-07 03:57م
2
ThomaserMoums

how to give a man viagra without him knowing http://viagrabs.com/ stories of viagra users generic viagra im 14 what happens if i take viagra

2018-04-09 04:36ص
3
ThomaserMoums

how to give a man viagra without him knowing http://viagrabs.com/ stories of viagra users generic viagra im 14 what happens if i take viagra

2018-04-09 04:36ص
4
ThomaserMoums

how to give a man viagra without him knowing http://viagrabs.com/ stories of viagra users generic viagra im 14 what happens if i take viagra

2018-04-09 04:36ص
5
ThomaserMoums

how to give a man viagra without him knowing http://viagrabs.com/ stories of viagra users generic viagra im 14 what happens if i take viagra

2018-04-09 04:37ص
6
Jasonseabe

how long till cialis works cialis coupon can you take sudafed and cialis online order of cialis cialis appearance

2018-04-14 01:14ص
7
Jamesjat

cialis generico cialis sin receta http://comprar-cialis-sinreceta.net/ precio cailis precio cialis venta cialis

2018-04-25 09:45م
8
PhillipWew

cialis cialis achat http://achatcialisgeneriquefrance.net/ cialis prix acheter cialis achat cialis

2018-04-25 11:52م
9
PhillipWew

cialis acheter cialis http://achatcialisgeneriquefrance.net/ acheter cialis acheter cialis cialis achat

2018-04-26 11:17ص
10
Jamesjat

cialis pas cher acheter cialis http://prixcialisgenerique.net/ cialis générique cialis acheter cialis

2018-04-28 08:47م
11
ElbertReaws

cialis genérico cialis 10 mg precio http://comprar-cialis-generico.net/ cialis cialis precio farmacia

2018-04-29 10:34م
12
Blakevig

cialis cialis cialis cialis italia

2018-05-05 04:57م
13
Michaelamorp

comprar cialis comprar cialis por internet http://comprar-cialis-generico.net/ cialis comprar cialis farmacia

2018-05-08 03:46م
14
bdsCralf

Does taking http://forumdemulheres.com/ at cheap prices if you purchase this great treatment online ,Real savings made if you buy on this site. Cheap http://rxpharm24.com/ and learn more., Can I expect more discounts if I buy http://tokatadres.com/ pills here are sold below whole, ?Look at discount offers to get a great deal when you can http://emtpartsstore.com/ from foreign companies may put you at risk., Consumers are aware of low price of http://riqualificazioneurbana.com/ ., ED gone with our newest product at http://motochki.com/ !,

2018-05-21 07:07م
15
bdsSoomi

loans with bad credit cash advance america loan payday savings cash advance online

2018-06-13 02:33ص
16
bthCralf

business loans bad credit personal loans online get payday loan online payday loans online

منذ 6 يوم و 3 ساعة
17
jjjCralf

an instant payday loan payday loans online visa credit cards bad credit fast online payday loans

منذ 6 يوم و 1 ساعة
18
aaqHeime

cialis price buy cialis cialis sale generic cialis

منذ 6 يوم و 3 ساعة
19
cbbbutle

credit counselling get loan instant personal loans get loan

منذ 5 يوم و 4 ساعة
20
bdgspoRo

viagra sale viagra viagra without prescription buy viagra

منذ 5 يوم
21
llpOmibe

payday loans no credit check no faxing payday loans car loans for bad credit payday loans online

منذ 5 يوم و 1 ساعة
22
zzqCeali

cash advance online payday loans online bad credit no fax payday loans payday loans online

منذ 5 يوم و 4 ساعة
23
bcgwhify

cash money payday loan bad credit loans small business loans bad credit loans

منذ 4 يوم و 3 ساعة
24
dfgCralf

viagra overdose generic viagra female viagra pill viagra

منذ 3 يوم و 1 ساعة
25
bdgSoomi

cialis professional cialis online generic cialis online cialis online

منذ 3 يوم و 2 ساعة
26
nnrHeime

cialis for sale buy cialis cialis price п»їcialis

منذ 3 يوم و 2 ساعة
27
nmnCralf

cialis daily buy generic cialis tadalafil tablets cialis buy

منذ 2 يوم
28
lllEnsus

discount viagra viagra price discount viagra cheap viagra

منذ 2 يوم و 1 ساعة
29
nnaEnsus

discount cialis generic cialis online tadalafil buy generic cialis

منذ 2 يوم و 1 ساعة
30
btgspoRo

viagra purchase generic viagra viagra for sale viagra online

منذ 2 يوم و 1 ساعة
31
bdfbutle

cheap viagra viagra online viagra without a prescription п»їgeneric viagra

منذ 2 يوم و 1 ساعة
32
ddaOmibe

buy tadalafil cheap cialis online cialis cost generic cialis online

منذ 2 يوم
33
llmwhify

viagra prescription viagra pills generic viagra sildenafil п»їviagra pill

منذ 1 يوم
34
nnuCralf

viagra wiki generic for viagra buy viagra uk online viagra

منذ 1 ساعة
35

اكتب تعليقك هنا

اخبار مشابهة

اخبار مقترحة